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↪ Aislado de Proteína


El aislado de proteína es un formato más avanzado de consumir proteína en polvo. Al igual que el concentrado, sólo es comida, no es diferente de consumir pollo o ternera. Suele sentar mejor al estómago al ser más suave y llevar menos grasa e hidratos.


     ✔ Ayuda a construir masa magra 

     ✔ Alto valor biológico  

     ⚫ 25gr / según necesidad / post-entreno 
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↪ Monohidrato de Creatina


El monohidrato de creatina aumenta las reservas de ATP (el combustible muscular) lo que permite incrementar el rendimiento del entrenamiento. Retiene líquido de manera intracelular, no subcutánea, por lo que se puede consumir en cualquier etapa.


     ✔ Más fuerza 

     ✔ Cada 8 semanas tomando, 1 semana de descanso

     ⚫ 5gr / diarios / post-entreno 
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↪ Amilopectína


La amilopectina  es un carbohidrato de alto peso molecular que pasa por el estómago muy rápido y dada su osmolaridad se puede consumir antes, después o incluso durante el entrenamiento. 


     ✔ Ayuda con la recuperación 

     ✔ Más energía en el entreno  

     ⚫ 50gr / según necesidad / intra o post-entreno

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↪ Aminoácidos


Los aminoácidos o BCAA, ayudan tanto a construir masa magra como para reparar las fibras musculares castigadas durante el entrenamiento. Es un suplemento generalmente caro, pero merece la pena si te lo puedes permitir.


     ✔ Ayuda a paliar el catabolismo

     ✔ Directamente al músculo 

     ⚫ 15gr / según necesidad / pre, intra o post-entreno

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↪ Malato de Citrulina


El malato de citrulina es un aminoácido no esencial + una sal ácida, que tiene la facultad de disminuir la sensación de fatiga durante el entrenamiento, a la vez que potencia la capacidad de recuperación tras el mismo. 


     ✔ Precursor de la arginina y el óxido nítrico 

     ✔ Más rendimiento en el entreno  

     ⚫ 4gr / según necesidad / pre o intra-entreno
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↪ Aceite de Pescado


El aceite de pescado es una fuente de grasas saludables excelente. Los ácidos grasos EPA y DHA ademas, ayudan a la síntesis de tejido muscular y disminuyen la tasa de degradación del mismo. 


     ✔ Omega3 de calidad farmacéutica 

     ✔ Ayuda a movilizar grasa vieja  

     ⚫ 3 perlas / diarias / mañana

 
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↪ Vitamina D3


La vitamina D3 es una vitamina a la que se le atribuyen múltiples beneficios y sintetizamos de la luz solar. Se debe consumir junto a la vitamina K2 para evitar deficiencias por interacción y ojo, son para chupar no se tragan de golpe.


     ✔ Puede ayudar a crear músculo 

     ✔ Mejora el estado de ánimo   

     ⚫ 1 pastilla / diaria / mañana
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↪ Vitamina C


La vitamina C gracias a su gran capacidad antioxidante, es una gran aliada para proteger de los radicales libres derivados del ejercicio intenso. Es necesaria para la síntesis de la carnitina, encargada de llevar los ácidos grasos a las células para usar como sustrato energético.


     ✔ En la forma más biodisponible

     ✔ Favorece la cicatrización de los tejidos 

     ⚫ 1 cápsula / diaria / mañana

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Creado por Mikel. Copyright © 2016.